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Prática da caminhada pode não fazer tanto efeito para quem quer emagrecer; entenda

Os adeptos desse tipo de exercício precisam ficar atentos para realizar a prática correta.

Publicado em 11/06/2018 15:23 Atualizado em 26/11/2020 09:38
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Por Redação Portal T5
Prática da caminhada pode não fazer tanto efeito para quem quer emagrecer; entenda

A prática da caminhada é boa para saúde, mas deve ser feita da maneira correta
A prática da caminhada é boa para saúde, mas deve ser feita da maneira correta Foto: Reprodução/Internet

A

caminhada é um dos exercícios mais praticados por quem quer perder

peso, até porque não precisa de muito: um par de tênis e um local

que dê para, de fato, caminhar durante alguns minutos.

No

entanto, o esporte pode não fazer tanto efeito assim para as pessoas

que pretendem emagrecer. Caso não esteja sendo praticado da forma

correta, o resultado pode demorar a aparecer mais mais do que o

esperado.

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Você

não entendeu? A gente explica, ou melhor, o educador físico Marcos

Barbosa explica. Em entrevista ao programa Com Você, da TV Tambaú,

ele esclarece que a queima de calorias está ligada ao número de

batidas do coração, e isso é preponderante para que a caminhada

seja relevante.

“É

muito simples. Vamo pensar que você tem que queimar caloria. Só que

não adianta você fazer seu coração bater muito forte, porque não

fica na zona de queima calórica. Então você precisa de um número

certinho, e aí exatamente vai queimar as calorias que devem ser

queimadas”, garante.

Para

saber como praticar o exercício da forma correta, é necessário

fazer uma conta. “Você vai pegar 220 e diminuir a sua idade. Se

for 20 anos, fica 220 – 20, que dá 200. Desse número, você pega

75%, que dá 150 (que seriam os batimentos cardíacos por minuto). Se

você mantiver uma frequência de treinos por meia hora todos os

dias, com esses 150 bpm, vai haver uma queima calórica fabulosa”,

completa Marcos.

Saiba

mais sobre o tema na reportagem de Rafael Oliveira:

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