É dependente do celular? Três dicas que prometem melhorar a sua vida

É dependente do celular? Três dicas que prometem melhorar a sua vida (Foto: Marcello Casal Jr./Agência Brasil)

Receber o aviso de “bateria fraca” no meio do dia pode parecer um detalhe sem importância. No entanto, para muitas pessoas, esse simples alerta desperta frustração, ansiedade e até pânico. De acordo com os especialistas Joshua Fields Millburn e Ryan Nicodemus, conhecidos mundialmente como The Minimalists, essa reação pode ser um sinal de dependência digital.

Segundo os autores, o problema não está exatamente no uso do celular, mas na compulsão em se manter conectado. “Se o seu telefone está constantemente ‘prestes a morrer’, talvez não seja o aparelho que esteja com problemas”, afirmam.

Defensores do minimalismo — filosofia que propõe eliminar excessos e valorizar o essencial —, Millburn e Nicodemus acreditam que adotar uma rotina mais equilibrada pode reduzir o impacto da tecnologia no bem-estar. Para isso, sugerem três práticas simples que prometem resultados imediatos:

1. Ative o modo avião
Nem sempre é necessário estar disponível o tempo todo. Ao ativar o modo avião em momentos específicos do dia, o cérebro descansa da sobrecarga de notificações. Se for indispensável estar acessível, os especialistas recomendam definir horários para se reconectar.

2. Guarde o celular em uma gaveta
A proposta não precisa ser literal, mas manter o aparelho fora do campo de visão ajuda no chamado “detox digital”. Com menos tentação de checar o celular, a concentração e a produtividade tendem a aumentar.

3. Faça algo que não envolva telas
Atividades como ler, caminhar, cozinhar ou iniciar um novo hobby estimulam o foco e o prazer fora do universo digital. Segundo os especialistas, esses momentos ajudam a reconectar-se com o presente e a perceber que é possível viver bem sem depender das notificações constantes.

Para os The Minimalists, reservar tempo para o silêncio e a desconexão é o primeiro passo para uma vida mais leve e intencional — e, curiosamente, com menos necessidade de recarregar a bateria.