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Cinco dicas para realizar tarefas de casa sem prejudicar a coluna

Saiba como evitar as dores no dia seguinte

Por Carlos Rocha

05h00 - Atualizado 02/06/2019 às 23h47
Faxina segura
Faxina segura

Você costuma sofrer com dores e cansaço excessivo depois de fazer a faxina e arrumação da casa, empurrando móveis e carregando objetos pesados? Pois saiba que a causa desses incômodos podem estar no modo como você está trabalhando com a postura corporal errada.

Por isso, o ortopedista, cirurgião de coluna vertebral e professor da Faculdade de Medicina Santa Marcelina, Luiz Cláudio Lacerda, dá cinco dicas que vão evitar as dores nas costas após os serviços domésticos.

- Muita atenção na altura da pia/bancada/mesa de passar para que o corpo não fique curvado ou os braços muito levantados;

- Opte por uma vassoura com um cabo que tenha a altura acima de seu ombro;

- Quando for mudar os móveis de lugar leve o peso junto ao corpo, mantendo um ângulo próximo de 90º no cotovelo;

- Na hora de varrer, não curve as costas. Mantenha-se ereto e sempre que necessário, flexione levemente os joelhos;

- Procure sentar um pouco no intervalo entre uma tarefa e outra. Se a atividade exigir que você fique muito tempo em pé, pare um pouco e sente-se.

Lembrando sempre que se as dores persistirem, o ideal é procurar a opinião de um ortopedista para que ele analise o caso e defina o melhor tipo de tratamento.